|
|
ponedjeljak, 31.03.2008.
Jao vikend!
Kako to obično biva... lijepo sam se držala svega po malo, promjene sam polako uvodila ... i bila zadovoljna i sretna. A onda je došao vikend! I sve sam pokvarila. Ovaj vikend smo išli kod roditelja, kao i zadnjih 10-ak. Budući da je bio tati rođendan, bilo je previše kolača (usprkos tome je prošli vikend bio Uskrs). Donijela sam finu laganu tortu, mojih ruku djelo... a dočekali su nas fiiiini kolači, a ručak za prste polizat...
Shvatila sam da s obzirom da svaki vikend provedem kod mojih ili njegovih to znači presjedanje s jednog stolca na drugi i punjenje usta hranom kako se ova ili ona mama ne bi uvrijedila... E, a to me ljuti! I nije samo to... meni je tako fino, a s obzirom da se jede za stolom brzinom "netko će mi ukrasti obrok" onda i ja požurim (iako redovito ostajem zadnja pri tanjuru) i tako se natrpam a da nisam ni primijetila... ne želim da se itko na mene ljuti. Onda kad konačno prepuna dođem doma cijeli se ponedjeljak patim jer moja jadna crijeva ne mogu probaviti tu silnu hranu... dođemo doma, sjednemo pred tv (jer smo samo za to sposobni) i otpuhujemo...
Iako se samo pitam kad će taj vikend koji ću ostat doma, sve mi je draže što dolaze sve ljepši dani i količine sunčevih zraka se nemilosrdno povečavaju. Znam da to znači i sve više posla (od zidanja do sječe u šumi) ali barem ćemo se pokrenut i nešto raditi, a ne više sjediti za stolom i naklapati o tome što smo krivo napravili... Sa sobom smo, kao i uvijek, donijeli kontigent hrane koji se mora pojesti da se ne pokvari i koji se ne smije zamrzavati. Pa odoli ti kolačima koji tako fino miriše!!! Pa sam danas za doručak fino pojela dobra dva komada kolača... 
Ma danas sam tako nezadovoljna... valjda će biti bolje....
|
- 18:11 -
Komentari (0) -
Isprintaj -
#
četvrtak, 27.03.2008.
"Najbolje vježbe za tjelesnu građu oblika kruške"
Eto opet nešto korisnog s Žena.hr. Naime, ja jesam oblika kruške, a žudim za čim raznovrsnijim vježbama... samo da mi ne dosadi... pa ako se još koja prepozna- dobrodošla!
"...
Za početak, morate prihvatiti neke činjenice kako se ne bi bespotrebno živcirali:
1. Prihvatite činjenicu da je vaša tjelesna građa oblika kruške- veći dio tjelesnih masnoća pohranjuje se u donjem dijelu tijela (bokovi, bedra i stražnjica).
2. Razmišljajte o svom donjem dijelu tijela kao o magnetu za masnoće – vrlo lako se nakupljaju tamo, a vrlo teško ih se riješiti (ali nije nemoguće!).
3. Prihvatite činjenicu da ćete morati uložiti dodatan napor kako bi stanjili donji dio tijela.
Ako možete prihvatiti gore navedene stvari, bit ćete realističniji prilikom vježbanja i topljenja masnoća. Također ćete biti strpljiviji i nećete olako odustati.
A sada dobre vijesti!
1. Možete smanjiti predio bokova, bedara i stražnjice.
2. Možete imati dobre noge.
3. Možete postići tjelesnu ravnotežu i biti proporcionalni i simetrični.
Za početak morate smanjiti unos masnoća i pripaziti što jedete. Uvrstite u prehranu više voća, povrća, ribe i bijelog mesa. Jedite više zelenog povrća i salate, a umjereno jedite škrob (krumpir, riža, tjestenina...). Izbjegavajte prženu hranu i pijte mnogo tekućine.
Najbolje voće: bobičasto voće, grejpfrut, jabuke
Najbolje povrće: brokola, mahune, šparoge, zelena salata, luk, češnjak, paprika, špinat, krastavci, rajčice.
Kako bi tijelo oblikovali kako vi želite, morate raditi vježbe drugačije ... Uz te posebne želje idu i posebne vježbe.
Žene građene u obliku kruške trebaju raditi vježbe za donji dio tijela sa laganim do umjerenim utezima sa velikim brojem ponavljanja, uz mnogo kardioavaskularnih vježbi.
Za gornji dio koristite drugačiji pristup. Kako bi postigli simetričan i uravnotežen izgled, trebate dizati teške utege, kako bi vam ramena i leđa bila šira, a ruke jače. Nemojte se bojati teških utega, nećete zbog njih sada izgledati kao bilderica. Ako vas išta tješi, ovaj tip tjelesne građe najteže izgrađuje mišiće. Bez obzira na to još možete imat lijepo oblikovano, proporcionalno i seksi tijelo koje želite.
Slijedeći plan vježbanja vrlo dobro funkcionira i pokazuje rezultate. Naravno nećete imati idealno tijelo preko noći, no budite strpljivi, odlučni i usredotočeni na cilj.
Radite vježbe za donji dio tijela – 3 puta tjedno; vježbe za gornji dio tijela – 2 puta tjedno; kardiovaskularne vježbe – 6 puta tjedno.
Vježbe za donji dio tijela:
Radite razne vježbe za noge poput čučnjeva, podizanja nogu, hodanja na mjestu, udaraca nogama, vježbe za bokove, istezanje nogu i vježbe pregibanja nogu. Odaberite 3-4 vježbe i radite ih tri puta tjedno.
Primjer:
1. Dan : čučnjevi, zamasi nogama, istezanje nogu, vježbe za listove na nogama (trčanje na mjestu).
Ponovite vježbu 5 puta sa 35 ponavljanja sa umjereno teškim utezima.
Između vježbi odmarajte se 30- 45 sekundi.
2. Dan: Vježbe za stražnjicu, bočni i prednji udarci nogama i vježbe pregibanja nogu.
Ponovite vježbu 5 puta sa 35 ponavljanja sa umjerenim utezima.
Između vježbi odmarajte se 30- 45 sekundi.
3. Dan: koraci na mjestu, udarci nogom u stranu, podizanje noge ispred sebe.
Ponovite vježbu 5 puta sa 35 ponavljanja sa umjerenim utezima.
Između vježbi odmarajte se 30- 45 sekundi.
Za početak se ne zamarajte previše brojem ponavljanja – napravite onoliko koliko možete. Ako možete napraviti više od 35, samo ih napravite. Za intenzivnije vježbanje na noge stavite posebne utege za noge.
Kardiovaskularne vježbe:
trčanje, vježbanje na orbitreku, preskakanje užeta, plivanje, vožnja bicikla, aerobic… Pobrinite se da dovoljno intenzivno vježbate kako bi uistinu sagorijevali kalorije.
Vježbe za gornji dio tijela:
Vježbe za gornji dio tijela radite dva puta tjedno.
Kompletan set vježbi za gornji dio tijela uključuje prsa, leđa, bicepse i tricepse, ramena.
Vježbe za trbušne mišiće radite četiri puta tjedno.
Odaberite 2-3 vježbe za pojedini dio tijela.
Vježbu napravite tri puta sa po 8-10 ponavljanja.
Koristite teške utege.
Između vježbi se odmarajte 60 sekundi.
I to je to – kardiovaskularne vježbe 6 puta tjedno, trbušni mišići 4 puta tjedno, gornji dio tijela 2 puta tjedno, donji dio tijela 3 puta tjedno.
Ovakvo vježbanje i pravilna prehrana mogu vas dovesti do željene figure. Uz to dovoljno se odmarajte!
..."
|
- 14:12 -
Komentari (2) -
Isprintaj -
#
Nešto od jučer...
NEŠTO NOVOG :
Za večeru sam radila veeeliku salatu i to od brda svježeg povrća: kristal salata+mrkva na tanke ploškice+ rikula, sve začinila maslinovim, limunom , majčinom dušicom, bosiljkom i peršinom....  ! A najnovije je rikula. Nisam je još koristila u svom kućanstvu....
NEŠTO ZDRAVOG: 
Ona gore navedena salata uz puretinu, prije 7! Iza nisam više ništa jela! I popila sam 2,5 l tekućine jučer... možda i više...
NEŠTO SMIJEŠNOG: 
Znam da smo se na poslu smijali, ali zašto nemam pojima. I na putu doma sam vidjela smiješan događaj : neki preslatki pas se punim šprintom zatrčao u lokvetinu vode, dok mu je gazda vikao...- ovo zvuči blesavo, al meni je u tom trenutku bilo urnebesno!!!
NEŠTO LIJEPOG: 
Kad sam došla doma punih ruku svježeg voća i povrća dragi mi je rekao da sam mu baš lijepa! i onda me poljubio, onako, kad znaš da te voli...
NEŠTO KORISNOG:
Otišla sam na nadoknadu treninga iako mi se nije dalo. Sad me noge i guzica bole, onako ugodno i korisno! Osjećam kako se celulit topi... 
* * *
Danas.... ma ujutro sam zaspala i nisam vježbala, al sam pojela jabuku i kiwi, zobene i acidofil! U principu jučer sam bila bolje... no nije ni danas loše... Nadam se da ću se do kraja dana stjerat u red...
|
- 12:40 -
Komentari (0) -
Isprintaj -
#
srijeda, 26.03.2008.
TRENUTNO STANJE
Prije svega svima koji me čitaju SRETAN USKRS!!!
Prilično sam zadovoljna jer iako sam konzumirala "uskrs" (čitaj: brdo hrane i pića) uspjela sam održat kilažu konstantnim žlokanjem vode i na uskrsni ponedjeljak čak bacala snijeg i grudala se!!! E to ti se zove Uskrs, a mi se grudamo... E da, odolila sam francuskoj i 2/3 kolača!!!
Sve promjene potrebno je polako uvoditi. Krenula sam. Prošli sam tjedan tri jutra radila vježbe istezanja u kombinaciji s nekim joga vježbama i s-faktor. Danas sam opet. Mislim nastavitit tim tempom. Moram priznati da uvijek kada počnem redovito vježbat brzo mi dosadi, pa prestanem. Ni smanjenje masnih naslaga me ne motivira u tom trenutku... Pa zato ću se sutra ujutro otić bacit smeće i prošeteti do 16 kata... Prekosutra možda provedem vježbe snage... Zasada to je plan...
Uspjevam svkodnevno pretočit se vodom i zelenim čajem. Zapravo su mi čajevi super inspiracija za kombiniranje okusa... Najnovija kombinacija: zeleni+neven+ružmarin=vrlo aromatično!!! Čokoladu sam u principu uspjela izbaciti, tu i tamo koju maznem. U principu sam i doručak "olakšala" (acidofil+sugo voće+svježe voće+pahuljice fitness/zobene).
Još me malo gnjavi večera koju nikako da smanjim... I još uvijek zanm grickat-onako usput....
S obzirom da imam ručak u firmi malo mi je teže pridržavat se krono objeda, ali barem vježbam ujutro.
Glupost od mene : u četvrtak nisam bila na treningu. Zato danas nadoknađujem...
Što je najbolje sexa ima!!! Ljudi moji kako se sada dobro i veselo osjećam!!! Konačno se vratila moja željica..... Kako je odmah u svemu lakše!!! 
U međuvremenu sam našla još onih nekoliko popisa savjet iz prošlih postova i stvarno guštam u probavanju novog načina života! Puno sam bolje, veselija sam ... ma baš sam super!!!
|
- 16:07 -
Komentari (2) -
Isprintaj -
#
10 savjeta kako da ponovno stanete u omiljene hlače
 Opet sam malo surfala i naletila na još par dobrih savjeta! Čini mi se ne prenaporno i izvedivo... dakle na žena.hr našla sam sljedeće:
Otvorite misli, duboko udahnite i dozvolite da vas ugodno iznenade ovi jednostavni savjeti :
1. Pitajte se: “Koja hrana sprječava rak?”
Svježe voće i povrće, naravno. Također sprječavaju srčane bolesti, moždani udar, dijabetes, probavne poremećaje i mnoge druge bolesti. I baš ta hrana vam daje najveću nutritivnu vrijednost u najmanje kalorija. Drugim riječima, svježe voće i povrće će vam pomoći u borbi protiv debljine i sačuvati vam zdravlje, a ne meso, kruh, masnoće, šećeri i druge “fine” stvari na koje smo se naučili. Već danas uključite svježe voće i povrće u jelovnik kao njegov sastavni dio.
2. Za dugoročno održavanje težine razmišljajte o zbrajanju, a ne oduzimanju
Umjesto da se fokusirate na to čega ćete se sve morati odreći, kao što obično radimo kod dijeta, razmišljajte o tome što trebate dodati u svakodnevnu prehranu. Onda se prvo hranite namirnicama koje su najbolje za vas – svježe voće i povrće, cjelovite žitarice (poput smeđe riže), mahunarke (grah, mahune) i sirovi, neslani orašasti plodovi i sjemenke.
Birajte prehranu siromašnu zasićenim masnoćama i kolesterolom, drugim riječima koristite dobre masnoće jer su one dobre za naš organizam. Koje su to dobre a koje loše?
Loše:
- jako pržena hrana
- maslac
- margarin
- iznutrice
- vrhnje
- masni sirevi
- razni preljevi
- krekeri
- kolači sa velikom količinom masti.
Dobre:
- maslinovo ulje
- laneno ulje
- orašasti plodovi
- plava riba
3. Za doručak jedite cijelo jutro svježe voće sve dok se ne zasitite i budete zadovoljni.
Da, možete se zasiti sa voćem! Trik je da morate jesti dovoljno. Mislite da 10 komada svježeg voća neće biti dovoljno da vas zasiti? Naravno da hoće! Zabavite se sa ovim i provjerite koliko voća je dovoljno da vas zasiti.
4. Za ručak pojedite što više zelene salate i sirovog povrća.
Napravite dovoljno veliku salatu koja će vas zasititi. Male salate koje su prilog glavnom jelu, a uz koje smo odrasli nisu dovoljno velike. Začinite salatu octom ili limunovim sokom i dobro promiješajte. Avokado će povrću dati kremasti okus. Posipajte salatu sa šakom sirovih neposoljenih badema ili sjemenki suncokreta.
Znajte da ćete ogladniti nekoliko sati nakon što ste pojeli salatu. Kad se to desi, jedite! Samo odaberite zdravi obrok.
Osim salate za ručak možete pojesti povrtnu juhu, varivo sa grahom ili mahunama, ili vegetarijanski sendvič.
5. Za večeru se najedite zdrave hrane, i to ovim redoslijedom:
Prvo: srednje velika salata sa 10 vrsta povrća. Zatim, povrće pripremljeno na pari (npr. mahune, šparoge, brokula… Treće, zasitnije povrće poput krumpira ili tikvica. Umjesto maslaca ili vrhnja, poslužite povrće sa pireom od avokada, rajčica, luka, limuna i začinskih trava, ili sa salsom. Ovo može biti prilično zasitno, no osjećate li i nakon toga želju za tradicionalnom kaloričnijom večerom. sa mesom ili tjesteninom, slobodno se poslužite. Nakon onog povrća, moći ćete pojesti manje ove hrane.
6. Za međuobroke jedite svježe sirovo voće, neslane orašaste plodove i povrće poput mrkve, rajčice ili krastavaca. Imajte ih stalno pri ruci, bez obzira da li ste kod kuće ili na poslu.
7. Kad ste gladni, jedite! Nemojte se izgladnjivati ili si uskraćivati hranu. Samo prvo jedite hranu koja je dobra za vaš organizam.
8. Prestanite jesti kad vam mozak kaže da ste siti i zadovoljni.
Kad jedete svježe voće ili povrće, mozak će vam reći da prestanete jesti prije nego se prejedete i osjetite težinu u trbuhu. Potrebno je neko vrijeme za usklađenje sa signalima sitosti koje vam mozak šalje, tako da prestanete jesti kad vam to kaže. Kroz neko vrijeme i uz malo strpljenja, uživat ćete u novom osjećaju lakoće u trbuhu, a osjećat ćete se izvrsno.
9. Maknite ”lošu” hranu iz ormarića i hladnjaka. I ne donosite je više u kuću. Vjerujte sami sebi, no nemojte se dovoditi u napast.
10. Kršite ovakav način prehrane (ako baš morate)
Ovo je najvažniji savjet od svih. Kad stvarate novi način prehrane, ugradite u njega fleksibilnost. Tako ćete nepoštivati plan samo ako odustanete od svega. Nema osjećaja krivice ili slabosti i nediscipline. 80% vremena, kad su vam obroci rutina, bez posebnih prilika i društva, potrudite se da prvo jedete “dobru” hranu. 20% vremena izbjegavajte novi način prehrane (ako baš morate). Jedite sve što vam srce zaželi, a tada se opet vratite u određene okvire. Pripazite: nemojte izbjegavati novi način prehrane više od 20% vremena. Što manje kršite pravila, prije ćete biti u onim hlačama!
|
- 08:30 -
Komentari (0) -
Isprintaj -
#
utorak, 25.03.2008.
Pet dobrih savjeta
Hm... još par pametnih savjeta... pa zašto ne!
1. Ne preskačite obroke i izbjegavajte jedan veliki obrok. Najbolje je rasporediti hranu na tri glavna obroka i dva međuobroka, no ne grickajte.
2. Nastojte da u svakom obroku bude neka namirnica bogata škrobom i vlaknima.
3. Jedite što više voća i povrća, po mogućnost svježeg.
4. Manje solite hranu i ne konzumirajte gotove i polugotove proizvode koji obiluju skrivenom solju.
5. Pripazite na dovoljan unos tekućine, pravilno raspoređene tijekom cijelog dana.
|
- 14:46 -
Komentari (0) -
Isprintaj -
#
Ubrzati metabolizam
Ovaj sam članak našla na stranici Vašeg Zdravlja pa sam htjela podijeliti s onima koje zanima... :"...
Izvor: (Women's Health, srpanj 2004.)
Prilagodila: Carmen Rivier-Zurak, dr. med., Oktal Pharma
Namirnica 1
ČILI
Teorija: Capsaicin - ljuti sastojak čili papričice vjerojatno ubrzava otkucaje srca, podiže metabolizam i potiče gubitak težine.
Zaključak: Nedavno provedena studija dokazala je da su ispitanici koji su konzumirali kavu i jela začinjena čilijem uspijevali svakodnevno sagorjeti 1000 kalorija više! Dakle, zaljutite malo svoj dan!
Namirnica 2
KAVA
Teorija: Kofein ubrzava puls, pa možemo sagorjeti više kalorija. No, budite oprezni! Previše kofeina remeti san i zapravo otežava razdoblje dijete.
Zaključak: Istraživanje u Kanadi pokazalo je da su osobe koje su popile kavu 12 sati prije fitness testa bile izdržljivije, ali su istodobno trošile više kisika tijekom aktivnosti. Potrošnja kisika izravno je povezana s brzinom metabolizma. No, ne pretjerujete s kavom! Rezultati jedne studije, objavljeni u International Journal of Obesity, dokazali su da su osobe koje spavaju manje od šest sati na dan sklonije debljanju od spavalica koje provode devet i više sati u krevetu! Zato, polako s espressom!
Namirnica 3
ZOBENA KAŠA
Teorija: Složeni ugljikohidrati i vlakna koje nalazimo u zobi održavaju nisku razinu inzulina u krvi nakon obroka. Iznenadni porast i opadanje razine inzulina u krvi daje tijelu upute za spremanje masti, zbog čega usporava metabolizam, tj. troši manje kalorija. Obrok s dodatkom zobi dulje se zadržava u želucu i izaziva sporije lučenje inzulina nego, primjerice, kriška bijelog kruha ili slatke žitarice za doručak.
Zaključak: ŇZobene pahuljice idealan su izbor za doručak.", savjetuje dr. Anne Nugent iz Britanske nutricionističke zaklade. "Zob sadrži topiva vlakna koja snižavaju razinu kolesterola u krvi i daju osjećaj sitosti." Dakle, ako i niste voljeli zobenu kašu kada ste bili mali, potrudite se i zavolite je sada!
Namirnica 4
NEMASNO MESO
Teorija: Tijelo troši više energije za probavu proteina nego za probavu ugljikohidrata ili masti. Studija provedena na Arizona State University uspoređivala je na 10 žena, starosti od 20 do 30 godina, učinke visokoproteinske dijete i visokougljikohidratnog prehrambenog režima. Dokazano je da su ispitanice tijekom proteinske dijete uspijevale utrošiti više kalorija.
Zaključak: Prehrana bogata proteinima pomaže pri mršavljenju tako da se pri konzumaciji proteina brže postiže osjećaj sitosti. Proteini dodatno igraju važnu ulogu u izgradnji i obnavljanju tijela, a uravnotežena prehrana uključuje 10 do 15 posto proteina. No, stručnjaci upozoravaju na to da pretjerano uzimanje proteina može poremetiti rad bubrega i izazvati gubitak kalcija, povećavajući tako rizik od osteoporoze. Kao i sa svakom hranom, ključ je u umjerenosti - meso je ipak zdrav izvor proteina kao dio zdrave i uravnotežene prehrane.
Namirnica 5
MASNA RIBA
Teorija: Osim što je poznato da su izvor proteina, masne ribe bogate su i omega-3 masnim kiselinama, za koje se pretpostavlja da reguliraju količinu hormona leptina. Rezultati nedavno provedene studije u SAD-u na laboratorijskim miševima navode da razina leptina direktno utječe na metabolizam, određujući koje kalorije sagorijevaju, a koje se pohranjuju kao mast. Rezultati druge studije (provedene na ljudima) dokazali su da je dijeta kod pretilih ljudi, kojima je u prehranu bila uključena masna riba, pokazala bolje rezultate od prehrane (iako dijetne!) bez konzumacije masne ribe.
Zaključak: Promjena razine leptina u krvi izazvana uzimanjem masne ribe pridonosi bržem osjećaju sitosti. Znanstvenici smatraju da je to jedan od razloga zašto su neki ljudi prirodno mršavi, a drugi skloni debljanju. Ako baš niste ljubitelj masne ribe, uzmite kapsule ribljeg ulja ili za salatu koristite ulje od sjemenki lana.
Namirnica 6
ZELENI ČAJ
Teorija: Zeleni čaj sadrži flavonoid zvan epigallocatechin gallate (EGCG) koji može utjecati na potrebe organizma za norepinefrinom (neurotransmiter) zbog uspješnijeg sagorijevanja kalorija.
Zaključak: U švicarskoj studiji ispitanici koji su uzimali ekstrakt zelenog čaja imali su oko pet posto više sagorjelih kalorija od onih koji su primali placebo ili kofein. Katehini iz zelenog čaja mogu spriječiti pretilost kočenjem ulaska glukoze u masne stanice. EGCG je dodatno i vrlo jak oksidans koji može štititi od srčanih oboljenja i udara. Jedna šalica zelenog čaja može sadržavati oko 200 mg antioksidansa, dakle idealne bi bile tri, četiri na dan.
Namirnica 7
GREJP
Teorija: Grejp sadržava malo kalorija te je koristan u svakoj dijeti jer snižava razinu inzulina u krvi. Inzulin je tijelu potreban za metabolizam šećera u krvi - što više šećera tijelo uspije utrošiti, manje će se pohraniti kao masti. Smanjenje razine inzulina pridonosi i manjem osjećaju gladi, kao što visoka razina daje signale hipotalamusu da proizvede osjećaj gladi.
Zaključak: Američka studija uključivala je grupu dobrovoljnih pretilih ispitanika. Jednoj grupi ispitanika svakodnevno je prije svakog obroka servirano pola grejpa, druga je pila po čašu soka od grejpa prije svakog obroka, a treća grupa ispitanika nije konzumirala grejp ni u kojem obliku. Nakon 12 tjedana prosječni gubitak kilograma u prvog grupi bio je 1,63 kg (kod nekih ispitanika čak do 4,5 kg!), u drugoj grupi prosjek je bio 1,5 kg, dok su oni koji nisu uopće uzimali grejp izgubili u prosjeku samo 0,20 kg.
Ako ste na terapiji lijekovima, konzultirajte svog liječnika prije nego što počnete jesti grejp jer on interferira s nekim lijekovima.
..."
|
- 13:40 -
Komentari (1) -
Isprintaj -
#
5 načina da se ubrza metabolizam
1. Jedite manje, a češće.
2. Izbjegavajte slatku hranu.
3. Ne koristite drastične i brze dijete uz velike fizičke aktivnosti. Povratkom na normalnu prehranu vrijednosti glukoze u krvi drastično rastu.
4. Pijte osam do deset čaša vode na dan.
5. Bavite se redovito tzv. intervalnim vježbanjem. Ono podrazumijeva izmjenu intenzivnih aerobnih vježbi s vježbama relaksacije i istezanja. Sve vježbe ubrzavaju metabolizam, ali intervalno vježbanje troši znatno više kalorija na sat nego vježbanje kontinuiranim umjerenim tempom.
|
- 13:39 -
Komentari (0) -
Isprintaj -
#
utorak, 04.03.2008.
- 20:01 -
Komentari (0) -
Isprintaj -
#
subota, 01.03.2008.
DRUGI STAVAK
Pere me tromost za poludit,što dovodi do dosade i žderanja zbog iste.
Taman je krenulo proljetno vrijeme koje je kao stvoreno za buđenje apetita i za izlaženje! Pa dakle KREĆEM...
 1. STEPENICE ILITI STUBE su alterniva prelaženju 17 etaža koliko je potrebno da bih došla doma. Ajde već drugi tjedan da sam (čak) 1 x tjedno popela se pješke, a ne liftom. Poslije me guzica bolila jače nego da sam bila pol sata u teretani! Inače organski ne podnosim teretanu sprave isl. Sve me to podsjeća na doba inkvizicije ili robovlasničko društvo, i sama pomisao na znojenje u istoj pristoriji s brdo ljudi koji skviče i jauču pretvarajuć se da čine nešto dobrog za svoj ego mi je mrska... Stepenište mi je ionako doslovce usput, a potpuno je besplatno, pa eto... probat ću češće, ono barem 1 x dnevno...
Digresija o stepenicama: Nas nekolicina ludara je popila malo više od svoje granice, baš dovoljno da se onaj ludi pokretač u tijelu aktivira i kako je najbliži mjestu izlaska bio naš stan svi smo u prizemlju čekali lift... Alkohol nas je dobro drmao da nitko nije imao strpljenja čekati lift, a ne bismo ni stali i onda... trčećim kotakom gore stubama! Stigli smo zavidnom brzinom, svi veseli i zapuhani i nije bio problem! Pa ako se pijana mogu trčećim korakom uspet 17 etaža mogu i usred bijela dana!
2. PLES baš volim. Jednom je frendica meni i tada mom budućem mužu poklonila radionicu salse i oduševljeno smo krenuli. Ludo se zabavili i naplesali. A onda nismo imali redovitu grupu u koju bismo upali pa smo malo odpauzirali. Poslije više nismo upisali salsu- ljenčine!
 Sad ide već teća godina kako sam na nagovor muža, a sve u šali s frendicama krenula na trbušni ples i totalno se navukla na njega. On me čini ženstvenom, gracioznom, nježnom i zavodljivom, a iscijede iz mene svu tugu i depresiju! Za taj ples nisu bitne godine, spretnost (hm, kako da kažem, ja sam spretna kao tromi medo!), motoričke sposbnosti... Ma ples kao stvoren za mene. A kile su dobrodošlje, ima se što trest, vidi se što mičeš i zavoliš to što imaš! Zapravo ja i nisam nezadovoljna onim što imam, nezadovoljna sam što sam tmurna i troma, a to ne želim biti. Zato, svaki dan malo trbušnog da potakne u meni steću, veselje i zavodljivost... da ove moje kile ljepše stoje! TRBUŠNI JE ZAKON!
3. ŠETNJA kreće s povišenjem temperature. Dobro je znano da se šetnjom sagorjeva puno onih kalorija koje žene uporno zbrajau i ograničuju, a onda idu na posao autom i plaču kako su debele... koji paradoks! Pa ni ja nisam puno bolja, samo što ne broji kaorije! Dakle, šetnja kreće, a za koji topli vikend rolanje... Konačno! Prije me tata uvjeravao da će mi role srast s nogama, a sada se vec dvije godine nisam pošteno rolala! Strahota! A dok sam visila na rolama, moje noge su bile super... bit će opet!
4. HOME MADE VJEŽBE (VJEŽBE SNAGE, VJEŽBE DISANJA, VJEŽBE ISTEZANJA) E ovo je najteže provedivo s obzirom da svaki trenutak slobodnog vremena provodim s mužem i onda on histerično umire od smijeha kad pokušavam napraviti 20 trbušnjaka za redom... ili se napali... što bi bilo super da se i ja, ali ne... ja odustanem od oboje! O ovoj točki ću još malo razmislit kako i što...
5. SEX... Jao kako volim sex! Malo mi treba poticaja, malo motivacije. S obzirom da sebe ne smatram previše privlačnom malo je teže smatrat da je moguće da se na mene toliko pali moj muž kao što tvrdi. A onda opet, čvrst dokaz postoji. I onda si pomislim da zapravo ovdije problema ne bi trebalo biti... treba malo više razmišljat o tome, sjetit se kako je jaaako lijepo kad ga ima, kako je se super osjećam poslije i kako usprkos višku naslaga na struku me pali moj muž koji me mazi i pazi... i želi!
Malo teorije... fizička aktivnost s kojom se pokreće prokrvljenost cijelog tijela što rezultira sveukupnim dobrom za cijeli organizam. Troši najviše kalorija, najbrze, najintenzivnije, pokreće sve mišiće, isteže i zateže... I još k tome ojačava imunitet, poboljšva tonus kože, vraća osmjeh na lice! Još i da mi motivacija poraste... 
|
- 00:17 -
Komentari (6) -
Isprintaj -
#
|
